女性健康 年末加班季养生全攻略

图片 1

又到年末的冲刺季了,上班族们又要开始疯狂地加班了,上班族女性加班又有什么健康问题需要注意的呢?女人养生首先要做好这些生活中的小事情微细节,才能谈得上减肥、丰胸、补气血这些大工程。下面就快和小编一起看看加班健康小知识吧。

06863,火柴要塞3,3u8515

竞争越来越激烈,物价越来越高,白领圈流行的东西自然和解压分不开。而他们喜欢的物品、游戏或生活方式,也恰是目前白领们心理缺失的写照。

近期到年底,不少人加班不断,操劳不止。有的是年底目标徘徊在及格线上,还在奋力一搏;有的是完成预算本来满心欢喜,结果忽然又被加量。这样要死不活的工作强度再配上强颜欢笑的应酬聚餐,黑色年末,健康状况大打折扣。

白领周末玩失踪减压

没房一族的挚爱:DIY小屋

加班族女性健康手册

现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来,放慢生活、回归自然已经成为一种时尚,人们开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”,即不开手机也不接电话,不看电视也不上网聊天,不应酬也不上街购物,空余时间跑到山野,除了吃饭睡觉享受自然风光,其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活,从紧张的工作状态中抽身出来,做一回真正的自由人,借以缓解心理压力。

限购令加上高房价,月领五六千的白领们只能将住房梦寄托于建筑场景模型。其中,温馨、漂亮的DIY小屋则是众多女士的最爱。

1.当心电脑骆驼族

“失踪”就像给身体充电,许多“失踪者”表示,周末“失踪”的感觉真好。在他们“消失”的短短几天里,他们或者短途旅行、看电影,或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情,想到什么就玩什么。即便是天气不好,在家里哪怕静静地发呆,也能真正放松下来,感到身心愉悦。

照着例图,或干脆凭自我想象,自己亲手制作,将木块一点点粘合起来,布置屋内家具的摆设,最后涂抹漆料。虽然,将这一工程全部完成需要时间和耐力,但白领们却乐此不疲,看着自己的劳动成果,想象自己将来拥有这样一座梦幻小屋,心情自然也就好起来。为此,有的年轻女孩甚至连续性购买。

现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多,而且在电脑前往往就是几个小时,尤其IT族和高科技业,到了年底加班,工作时间更长达10小时,甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视,久坐伤腰和脊椎,久视伤眼力和伤神,伤神方面最严重。当下巴一翘、背一驼,就成了典型的“电脑骆驼族”。

除了以‘失踪周末’为名减压的方式,比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起,都不失为现代人减轻压力,放松心情的好办法。

IT精英

解决方法:防止久坐伤腰和脊椎,最重要是要把腰杆打直,头要尽量垂直。
眼睛最好以30度角轻松看到萤幕中央,让脸和萤幕平行,用眼上下左右去看文章,不但可以进行眼睛运动,还可以降低久视对视力的影响。头脸和萤幕平行之后,脊椎也要直,若能盘坐,更容易进入气沉丹田的境界,可以暖身薰蒸筋骨,再怎么久坐也不会疲累。

周末减压善休息效果好

爱上“失踪”

2.五十肩的年轻化

结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休息时间,否则等回到工作时间,大起大落情绪总会折腾你几天,因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说,周末如何休息好睡好益处多多。

不带电脑不上网,乃至不接电话关手机北京越来越多的白领周末开始齐齐玩“失踪”,其中,尤以IT行业最为凸显。

一般打字的毛病是手指打字,腕、肘、肩都会出力,甚至耸肩,造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的,打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的,但是一般人却无法控制。

睡前做好个人卫生和环境卫生。比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。

周一到周五没日没夜地对着电脑,周末偶尔还要被迫加班,或陪老板应酬,再不然就是一觉睡到下午4、5点钟,日子单调、紧张不说,感觉整个人也浑浑噩噩起来。

解决方法:首先要将键盘靠近身体,双手可以轻松放在上面,这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候,只要手指出力,其余不可用力,这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中,可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后,才有能力察觉哪些部位不正当出力,之后才有能力放松之。

改变不良生活习惯。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注